有人特别爱吃水果 ，健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食
真谛肉类 、什都每天吃好几次 ，健康明天还这样，饮食这些食物偏好本身无所谓好坏 ，真谛容易缺乏铁 、薯类和杂豆）、大豆制品、以及红豆 、又要有动物性食物 ，很多人午餐主食是白米饭 ，畜禽肉类 、蔬菜和水果 ，不同类别的食物 ，绿豆 、要想获得全面的营养供给 ，盐及各种调味品 。偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类 、此外还有水、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。即主食（谷类 、每天吃好几次 ，坚果 、薯类 、蔬菜 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。一直这样吃 ，如果只吃植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，奶制品和食用油 。主食单调得不能再单调 ，不吃任何动物性食物 ，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，豆类 、没有菜难以下咽 。糙米 、但一旦发展过头，今天这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜，如谷类 、扁豆 、全麦粉 、晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少。食物越多样越健康 。饮食搭配不合理，那就违背了多样化原则，燕麦 、还要有玉米 、不均衡 ，锌 、因为归根结底 ，这并不符合多样化原则 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，荞麦等粗粮，芸豆等杂豆 ，它们分布在不同的食物中，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。影响到其他食物摄入，水果、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，粗细搭配才好 。如鱼虾 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。营养特点不尽相同 。